Rozdělení do skupin dle věku je spíše orientační, přihlížíme k dosaženým motorickým schopnostem a dovednostem.
od 3 měsíců a děti ve věku od 1 roku do 3 let
cvičení pro děti ve věku od 3 do 6 let
pro děti ve věku od 3 do 6 let
pro děti ve věku od 3 do 6 let
ve věku od 3 do 6 let
pro děti ve věku od 7 let
ve věku od 8 let
ve věku od 8 let
od 3 měsíců a děti ve věku od 1 roku do 3 let
Nabízíme všestranný pohybový program pro děti, jejichž rodičům záleží na tom, aby se zdravě a všestranně rozvíjely. Společně s rodiči provádíme děti nejzákladnějšími pohybovými návyky a dovednostmi jako je plazení, lezení, chůze, ale i překonávání různých překážek, při kterých se podpoří koordinace celého těla a rovnováha. Pestrý program ve spojení s hudbou, kvalitními pomůckami, dětským kolektivem a školeným instruktorem umožňuje u dětí zlepšovat motorické (psychomotorické) dovednosti, stimulovat všechny smysly a budovat první sociální kontakty. Cílem je u dětí budovat zdravý pohyb, základy správného držení těla, ale hlavně radost z pohybu, a to již od kojeneckého a batolecího období.
Orientační rozdělení dětí do skupin
Mrňata (děti 3- 7 měsíců)
Kulihráškové (děti 8–12 měsíců)
Prckové (děti 13–18 měsíců)
Všudybílkové (děti 19–24 měsíců)
Divoši (děti 24-36 měsíců)
Cvičení rodičů s dětmi:
cvičení pro děti ve věku od 3 do 6 let
Kurz je otevřen pro děti rodičů, kteří chtějí jejich přirozenou pohybovou aktivitu rozvíjet nenásilnou formou s dávkou zábavy a legrace. Děti si pod vedením instruktora stimulují a osvojují správné držení těla, správnou chůzi, zdokonalují běh, skok, házení, lezení apod. Podnětné prostředí, rozmanité pohybové aktivity, překážkové dráhy, sportovní hry, hudba, tanec, zpěv, dětský kolektiv, smích a radost z pohybu nám napomáhá u dětí rozvíjet nejen stránku tělesnou, ale i duševní. Náročnost cviků je přizpůsobena jednotlivým skupinám dětí s přihlédnutím na individuální schopnosti jedinců.
pro děti ve věku od 3 do 6 let
Děti potřebují pohyb, kamarády, nové podněty a prostředí. Vyzkoušejte tanečky pro malé děti a uvidíte, jak se při nich vyřádí. V hodinách si děti osvojují základy klasického, moderního i lidového tance, podporujeme správné držení těla a rozvíjíme rytmus, dynamiku a cit pro hudbu. Do hodin zařazujeme prvky baletu, gymnastiky, počátky improvizace doprovázené říkadly, písničkami z pohádek i moderní hudbou. Podporujeme přátelský kolektiv a spoustu zábavy.
pro děti ve věku od 3 do 6 let
Moderní gymnastika je ryze dívčí sport, kde jsou kladeny velké nároky na ladnost a soulad pohybu s hudbou. Hlavní náplní moderní gymnastiky je cvičení při hudbě se švihadlem, obručí, míčem, stuhou a kužely. Vidíte-li ve své dceři gymnastku, zkuste ji zařadit právě do tohoto kurzu. Gymnastickou přípravou malých dívek nastavíme optimální rozvoj pohybových schopností, dovedností a návyků. Postupně se bude rozvíjet síla, koordinace, rytmus, rovnováha, flexibilita apod. V neposlední řadě dívky získají celkové protažení a zpevnění celého těla a navíc pružnou a krásnou postavu. Úspěch se však dostaví až po letech tréninku.
ve věku od 3 do 6 let
Cvičení jógy dětem přináší radost, pohyb a sebevědomí. Jóga dětem pomáhá lépe vnímat své tělo a respektovat sebe i své okolí v nesoutěživém prostředí. Jóga učí harmonii. Živé děti zklidní, málo aktivní naopak povzbudí k činnosti. Naučí děti odpočívat, rozvíjí jejich fantazii a pomáhá jim čelit stresovým situacím. Při cvičení se učíme zacházet správně a ohleduplně se svým tělem. Pro menší děti je hodina sestavená tak, aby zaujala a pobavila. Běháme, skáčeme, skotačíme a hrajeme si na zvířátka. Povídáme si pohádky a vkládáme jednoduché mantry. Starší děti rozpoznají zvyšující se fyzickou zdatnost a cvičení v kolektivu formuje i charakterové vlastnosti (děti se učí ohleduplnosti, přizpůsobení se kolektivu atd.). Jóga u dětí zábavnou formou rozvíjí důležité dovednosti, a tak je výborným doplňkem ostatních soutěžních sportů.
pro děti ve věku od 7 let
V dnešní „sedavé době“ se děti potýkají stále více s nedostatkem přirozeného pohybu. V době růstu to pak způsobuje zásadní potíže se svalovou dysbalancí, která je příčinou skoliotického držení těla, větší bederní lordózy či plochých zad a potíží se správným napřímením, nastavením všech jednotlivých částí kosterní soustavy, která si bohužel z dětství nesou už na celý svůj život. Proto jsme do našich kurzů zařadili cvičení, které je zaměřené na formování těla pomocí uvědomělého a pomalejšího pohybu s prvky Pilates Clinic (zaměřené na fyzio), kterým posílíme a protáhneme jednotlivé svalové skupiny. Aktivujeme hluboké svaly zádové, veškeré břišní a svaly pánevního dna, rozvíjíme ohebnost, rovnováhu, sílu, ale i koordinaci a dech. Pro atraktivnost cvičení používáme S-ball, míčky-ježky, velké míče, válce apod.
Na první část lekce zařazujeme aktivní a dynamické cvičení jako je běh, házení a chytání míče, kotoul, stojku, skákání přes švihadlo, různé štafety, rychlé starty apod. Děti tak získávají rychlost, obratnost, vytrvalost, sílu, koordinaci, fyzickou kondici atd. Cvičením zlepšujeme tělesnou a funkční zdatnost, napomáháme vypěstovat správné pohybové návyky a správné držení těla, zvyšujeme vitální kapacitu plic, podporujeme harmonický a psychický rozvoj dětí, zvyšujeme sebedůvěru a sebevědomí a v neposlední řadě vedeme ke zdravému životnímu stylu.
ve věku od 8 let
Tanec je pohybová aktivita, která je doprovázena hudbou. Je to vyjádření hudby pohybem a navozuje lepší náladu. Zařazujeme prvky baletu, gymnastiky a moderního tance. U dětí rozvíjíme smysl pro rytmus, držení těla, talent a pohybovou kulturu. Taneční hodiny podporují individualitu a improvizaci. Děti se učí k vytrvalosti, lásce k hudbě, k vyjádření hudby pohybem a k vytváření tanečních sestav. Jde zejména o tanec individuální či skupinový. Taneční lekce obsahují warm-up a stretching celého těla. Jsou vedeny ve velmi aerobním a energetickém tempu, může se zúčastnit každý, a to i ti, kteří se tancem nikdy nezabývali.
Další součástí lekce jsou i krátká cvičení techniky a rytmiky. Jednotlivé pohyby učíme nejdříve bez hudby, krok po kroku tak, aby všichni ve výsledku dosáhli té nejlepší možné formy.
Děvčata vedeme ke správné životosprávě, dbáme na jejich kondici a psychickou pohodu. Důležitou roli hraje i jejich individuální přístup.
ve věku od 8 let
Cvičení Pilates je velmi populární u veřejnosti a je vhodné pro každý věk, dětmi počínaje. Je to metoda tvarování těla na základě spolupráce těla a mysli. Všechny Pilates pohyby vycházejí z břišních svalů a svalů zad. Jsou vymyšleny tak, aby pracovaly menší svaly, které napomáhají větším svalům a zároveň danou svalovou oblast protáhly. Přestože se jedná o low-impact cvičení, jde o cvičení velmi intenzivní. Cviky jsou cílené pro celkové posílení všech svalových skupin těla a získání flexibility. Snahou je docílit řízeného pohybu ze silného středu těla. Tento program pohybové převýchovy je navržen tak, aby byl do aktivní činnosti zapojen každý sval soustředěným způsobem za pomoci dechové kontroly. Cvičící osoby by měly dýchat hluboko s maximálním využitím kapacity plic. Kvalita dechu a cviků je velmi úspěšná v aktivaci svalů pánevního dna. Metodu Pilates je vhodné využít pár hodin po porodu a v první řadě začít s dechovým cvičením. Opuštěním cvičící místnosti nemůžeme opustit metodu Pilates, je třeba si stále uvědomovat, co a jak děláme a vše, co se při lekcích naučíme, implementujeme do běžného života. Jedině tak přeprogramujeme naše tělo. Kvalita cvičení je vždy důležitější než kvantita. Ve světě se metoda Pilates doporučuje jako pokračování rehabilitace pacientů a prevence.
Principy, zásady Pilates: Dech, soustředěnost, plynulost, izolovanost, preciznost, uvědomělý, řízený pohyb, pohyb vycházející ze středu těla.
©Pohyb ve Slunečnici 2022
Na hodinách mohou cvičit jak klienti bez tělesných potíží, tak i lidé se svalovou dysbalancí, problémy s páteří či klouby.
Začátek 3.3.2023
Každý pátek v 8:00
Cena kurzu: 2600,-
(13 + 2 lekce)
Cvičení věnované svalovému systému CORE, břišním svalům a svalům pánevního dna.
Začátek 6.3.2023
Každé pondělí v 17:00
Cena kurzu: 2600,-
(13 + 2 lekce)
Přihlášení na kurzy
e-mail: martina@pohybveslunecnici.cz
Tel: 602 176 279
Jóga s Evou a Lídou
Jmenuji se Lidmila Sazimová a ve svém osobním i profesním životě procházím řadou jógových, pohybových i seberozvojových kurzů. Při společných setkáních Vám vlídnou formou nabízím k vyzkoušení vše, co jsem se na své cestě naučila.
Prošla jsem řadou jógových i seberozvojových seminářů, ovlivnily mě soukromě i profesně. Ze všech zkušeností dnes míchám svůj osobitý styl – jakýsi koktejl, který Vám s radostí nabízím k ochutnání.
„Přijměte pozvání ke společnému jógovému spočinutí. Zastavíme se, zaposloucháme a budeme opečovávat svá fyzická těla moudrým pohybem, dech a mysl vědomou pozorností a jemným vedením.“
Jóga s Klárou Brandou
Podzimní kurzy 7.9. – 16.11.2022
Středa 17:00 – 18:30
Středa 19:00 – 20:30
Podzimní kurzy
Úterý 6.9. – 15.11.2022
Čtvrtky 8.9. – 24.11.2022 (necvičí se 17.11.)
Úterý 8:30-10:00 začátečníci
Úterý 17:00- 18:30 mírně pokročilí
Úterý 18:45- 20:15 začátečníci
Čtvrtek 8:30 – 10:00 začátečníci
Přihláška do kurzu studia Pohyb ve Slunečnici
na období od 5.9. 2022 do 27.1. 2023
Cena kurzu včetně DPH:
Pondělí 2 850,-
Úterý 2 850,-
Středa 2 550,-
Čtvrtek 2 550,-
Pátek 2700,-
Kurzovné uhraďte na účet: 294464846/0300
Variabilní symbol: Datum narození dítěte (např. 7.11.2007 = VS: 7112007)
Do zprávy pro příjemce platby napište jméno a příjmení dítěte – NUTNÉ.
Po odeslání přihlášky je rezervace platná po dobu 5 pracovních dnů.
Garance místa pro Vaše dítě je po připsání kurzovného na účet.
Kurzy neprobíhají: 28.9., 26.-28. 10., 17.11., 19.12.2022 – 2.1.2023
Odesláním přihlášky stvrzujete souhlas s výše uvedeným. V případě dotazů volejte na číslo: 602 176 279
Pondělí | Úterý | Středa | Čtvrtek | |
---|---|---|---|---|
9:00 |
Všudybílkové (19-24 m.)
|
Prckové (13-18 m.)
|
||
9:15 | ||||
9:30 | ||||
10:00 |
Prckové (13-18 m.)
|
Všudybílkové (19-24 m.)
|
||
10:15 |
Mrňata (3-7 m.)
|
Kulihráškové (8-12m.)
|
||
10:30 | ||||
10:45 | ||||
11:00 |
Divoši (2-3 r.)
|
Divoši (2-3 r.)
|
||
11:15 |
Kulihráškové (8-12m.)
|
Mrňata (3-7 m.)
|
||
11:30 | ||||
11:45 | ||||
16:00 |
Sportovní líheň (3-6 l.)
|
Gymnastika a Tanečky (3-6 l.)
|
||
16:15 | ||||
16:30 | ||||
16:45 | ||||
17:00 |
Zdravá záda - Pilates clinic
|
|||
17:15 | ||||
17:30 | ||||
17:45 |
Pondělí | Úterý | Středa | Čtvrtek | |
---|---|---|---|---|
9:00 |
Všudybílkové (19-24 m.)
|
|||
9:15 | ||||
9:30 | ||||
10:00 |
Všudybílkové (19-24 m.)
|
|||
10:15 | ||||
10:30 |
Pondělí | Úterý | Středa | Čtvrtek | |
---|---|---|---|---|
9:00 |
Prckové (13-18 m.)
|
|||
9:15 | ||||
9:30 | ||||
10:00 |
Prckové (13-18 m.)
|
|||
10:15 | ||||
10:30 |
Pondělí | Úterý | Středa | Čtvrtek | |
---|---|---|---|---|
11:00 |
Divoši (2-3 r.)
|
Divoši (2-3 r.)
|
||
11:15 | ||||
11:30 |
Pondělí | Úterý | Středa | Čtvrtek | |
---|---|---|---|---|
16:00 |
Sportovní líheň (3-6 l.)
|
|||
16:15 | ||||
16:30 | ||||
16:45 |
Pondělí | Úterý | Středa | Čtvrtek | |
---|---|---|---|---|
10:15 |
Mrňata (3-7 m.)
|
|||
10:30 | ||||
10:45 | ||||
11:15 |
Mrňata (3-7 m.)
|
|||
11:30 | ||||
11:45 |
Pondělí | Úterý | Středa | Čtvrtek | |
---|---|---|---|---|
10:15 |
Kulihráškové (8-12m.)
|
|||
10:30 | ||||
10:45 | ||||
11:15 |
Kulihráškové (8-12m.)
|
|||
11:30 | ||||
11:45 |
Pondělí | Úterý | Středa | Čtvrtek | |
---|---|---|---|---|
16:00 |
Gymnastika a Tanečky (3-6 l.)
|
|||
16:15 | ||||
16:30 | ||||
16:45 |
Pondělí | Úterý | Středa | Čtvrtek | |
---|---|---|---|---|
17:00 |
Zdravá záda - Pilates clinic
|
|||
17:15 | ||||
17:30 | ||||
17:45 |