Cvičení pro děti

Kurz je otevřen pro děti rodičů, kteří chtějí jejich přirozenou pohybovou aktivitu rozvíjet nenásilnou formou s dávkou zábavy a legrace. Děti si pod vedením instruktora stimulují a osvojují správné držení těla, správnou chůzi, zdokonalují běh, skok, házení, lezení apod. Podnětné prostředí, rozmanité pohybové aktivity, překážkové dráhy, sportovní hry, hudba, tanec, zpěv, dětský kolektiv, smích a radost z pohybu nám napomáhá u dětí rozvíjet nejen stránku tělesnou, ale i duševní. Náročnost cviků je přizpůsobena jednotlivým skupinám dětí s přihlédnutím na individuální schopnosti jedinců.

• Podporuje správný růst dítěte
• Rozvíjí a upevňuje základní návyky ke správnému držení těla, automatizuje již zvládnuté pohyby
• Napomáhá vypěstovat základní pohybové dovednosti, hygienické návyky a s nimi související poznatky o zdraví
• Rozvíjí fyzickou sílu, pružnost a koordinaci prostřednictvím jednoduchých gymnastických cviků a různorodých pohybových aktivit
• Napomáhá v orientaci těla v prostoru
• Zvyšuje zdatnost a vytrvalost dětského organismu
• Podporuje rozvoj obratnosti a manipulace s předměty různých tvarů
• Podporuje v dítěti odvahu, čestnost, ohleduplnost, trpělivost apod.
• Podporuje taneční dovednosti, improvizaci v reakci na hudbu
• Buduje sebedůvěru, samostatnost, rozhodnost a začlenění se do skupiny
• Prohlubuje chuť zkoušet nové věci a iniciovat hru
• Upevňuje a rozšiřuje poznávání barev a čísel
• Podporuje přirozenou touhu po poznání
• Stimuluje schopnost naslouchat pokynům
• Umožňuje dítěti uvědomit si vlastní schopnosti
• Učí děti pravidelnosti
• Napomáhá zvládat krátké odloučení od rodičů
• Připravuje děti na školu

Děti potřebují pohyb, kamarády, nové podněty a prostředí. Vyzkoušejte tanečky pro malé děti a uvidíte, jak se při nich vyřádí. V hodinách si děti osvojují základy klasického, moderního i lidového tance, podporujeme správné držení těla a rozvíjíme rytmus, dynamiku a cit pro hudbu. Do hodin zařazujeme prvky baletu, gymnastiky, počátky improvizace doprovázené říkadly, písničkami z pohádek i moderní hudbou. Podporujeme přátelský kolektiv a spoustu zábavy.

• Napomáhá získávat nové pohybové dovednosti a schopnosti
• Rozvíjí motoriku, koordinaci i flexibilitu, komunikaci s ostatními dětmi
• Podporuje správné držení a postavení těla (prevence plochých nožiček)
• Rozvíjí cit pro hudbu
• Podněcuje týmovou spolupráci, interakci s dalšími dětmi
• Rozvíjí fantazii, přirozený, ladný pohyb
• Podněcuje vnímání rytmů a dynamiky, citu pro hudbu
• Napomáhá vypěstovat správné pohybové návyky a správné držení těla
• Zlepšuje tělesnou a funkční zdatnost

Moderní gymnastika je ryze dívčí sport, kde jsou kladeny velké nároky na ladnost a soulad pohybu s hudbou. Hlavní náplní moderní gymnastiky je cvičení při hudbě se švihadlem, obručí, míčem, stuhou a kužely. Vidíte-li ve své dceři gymnastku, zkuste ji zařadit právě do tohoto kurzu. Gymnastickou přípravou malých dívek nastavíme optimální rozvoj pohybových schopností, dovedností a návyků. Postupně se bude rozvíjet síla, koordinace, rytmus, rovnováha, flexibilita apod. V neposlední řadě dívky získají celkové protažení a zpevnění celého těla a navíc pružnou a krásnou postavu. Úspěch se však dostaví až po letech tréninku.

• Vede ke zvládnutí akrobacie – kotoul, hvězda, stoj na rukou
• Udržuje tělo ve správném postavení
• Zpevňuje, posiluje, protahuje tělo
• Rozvíjí rytmus
• Reguluje svalovou dysbalanci, svalové oslabení posilováním s využitím váhy vlastního těla
• Vede ke zvládnutí koordinace těla a pohybu
• Napomáhá získat potřebnou flexibilitu – rozsah
• Seznamuje s rozmanitými pomůckami
• Podporuje harmonický a psychický rozvoj dětí
• Zvyšuje sebedůvěru a sebevědomí
• Podporuje rozvoj myšlení od konkrétního k abstraktnímu
• Rozvíjí řeč, ukázněnost, myšlení, soustředění
• Podporuje chápání sociálních vazeb

Cvičení jógy dětem přináší radost, pohyb a sebevědomí. Jóga dětem pomáhá lépe vnímat své tělo a respektovat sebe i své okolí v nesoutěživém prostředí. Jóga učí harmonii. Živé děti zklidní, málo aktivní naopak povzbudí k činnosti. Naučí děti odpočívat, rozvíjí jejich fantazii a pomáhá jim čelit stresovým situacím. Při cvičení se učíme zacházet správně a ohleduplně se svým tělem. Pro menší děti je hodina sestavená tak, aby zaujala a pobavila. Běháme, skáčeme, skotačíme a hrajeme si na zvířátka. Povídáme si pohádky a vkládáme jednoduché mantry. Starší děti rozpoznají zvyšující se fyzickou zdatnost a cvičení v kolektivu formuje i charakterové vlastnosti (děti se učí ohleduplnosti, přizpůsobení se kolektivu atd.). Jóga u dětí zábavnou formou rozvíjí důležité dovednosti, a tak je výborným doplňkem ostatních soutěžních sportů.

• Napomáhá osvojit správné držení těla
• Podporuje zpevňování svalů
• Podporuje lepší koordinaci, rovnováhu a ladnější pohyby
• Podněcuje vnímání a ovládání svého těla
• Rozvíjí představivost, soustředění, fantazii, sebepoznání, sebepřijetí
• Napomáhá k delšímu spánku a umění relaxovat
• Učí zvládat stresové situace
• Podporuje úctu k sobě i okolí, radost, pozitivní naladění a sebevědomí
• Formuje charakterové vlastnosti (ohleduplnost, přizpůsobení se kolektivu)
• Rozšiřuje slovní zásobu, trénuje paměť

V dnešní „sedavé době“ se děti potýkají stále více s nedostatkem přirozeného pohybu. V době růstu to pak způsobuje zásadní potíže se svalovou dysbalancí, která je příčinou skoliotického držení těla, větší bederní lordózy či plochých zad a potíží se správným napřímením, nastavením všech jednotlivých částí kosterní soustavy, která si bohužel z dětství nesou už na celý svůj život. Proto jsme do našich kurzů zařadili cvičení, které je zaměřené na formování těla pomocí uvědomělého a pomalejšího pohybu s prvky Pilates Clinic (zaměřené na fyzio), kterým posílíme a protáhneme jednotlivé svalové skupiny. Aktivujeme hluboké svaly zádové, veškeré břišní a svaly pánevního dna, rozvíjíme ohebnost, rovnováhu, sílu, ale i koordinaci a dech. Pro atraktivnost cvičení používáme S-ball, míčky-ježky, velké míče, válce apod.
Na první část lekce zařazujeme aktivní a dynamické cvičení jako je běh, házení a chytání míče, kotoul, stojku, skákání přes švihadlo, různé štafety, rychlé starty apod. Děti tak získávají rychlost, obratnost, vytrvalost, sílu, koordinaci, fyzickou kondici atd. Cvičením zlepšujeme tělesnou a funkční zdatnost, napomáháme vypěstovat správné pohybové návyky a správné držení těla, zvyšujeme vitální kapacitu plic, podporujeme harmonický a psychický rozvoj dětí, zvyšujeme sebedůvěru a sebevědomí a v neposlední řadě vedeme ke zdravému životnímu stylu.

Tanec je pohybová aktivita, která je doprovázena hudbou. Je to vyjádření hudby pohybem a navozuje lepší náladu. Zařazujeme prvky baletu, gymnastiky a moderního tance. U dětí rozvíjíme smysl pro rytmus, držení těla, talent a pohybovou kulturu. Taneční hodiny podporují individualitu a improvizaci. Děti se učí k vytrvalosti, lásce k hudbě, k vyjádření hudby pohybem a k vytváření tanečních sestav. Jde zejména o tanec individuální či skupinový. Taneční lekce obsahují warm-up a stretching celého těla. Jsou vedeny ve velmi aerobním a energetickém tempu, může se zúčastnit každý, a to i ti, kteří se tancem nikdy nezabývali.

Další součástí lekce jsou i krátká cvičení techniky a rytmiky. Jednotlivé pohyby učíme nejdříve bez hudby, krok po kroku tak, aby všichni ve výsledku dosáhli té nejlepší možné formy.

Děvčata vedeme ke správné životosprávě, dbáme na jejich kondici a psychickou pohodu. Důležitou roli hraje i jejich individuální přístup.

Cvičení Pilates je velmi populární u veřejnosti a je vhodné pro každý věk, dětmi počínaje. Je to metoda tvarování těla na základě spolupráce těla a mysli. Všechny Pilates pohyby vycházejí z břišních svalů a svalů zad. Jsou vymyšleny tak, aby pracovaly menší svaly, které napomáhají větším svalům a zároveň danou svalovou oblast protáhly. Přestože se jedná o low-impact cvičení, jde o cvičení velmi intenzivní. Cviky jsou cílené pro celkové posílení všech svalových skupin těla a získání flexibility. Snahou je docílit řízeného pohybu ze silného středu těla. Tento program pohybové převýchovy je navržen tak, aby byl do aktivní činnosti zapojen každý sval soustředěným způsobem za pomoci dechové kontroly. Cvičící osoby by měly dýchat hluboko s maximálním využitím kapacity plic. Kvalita dechu a cviků je velmi úspěšná v aktivaci svalů pánevního dna. Metodu Pilates je vhodné využít pár hodin po porodu a v první řadě začít s dechovým cvičením. Opuštěním cvičící místnosti nemůžeme opustit metodu Pilates, je třeba si stále uvědomovat, co a jak děláme a vše, co se při lekcích naučíme, implementujeme do běžného života. Jedině tak přeprogramujeme naše tělo. Kvalita cvičení je vždy důležitější než kvantita. Ve světě se metoda Pilates doporučuje jako pokračování rehabilitace pacientů a prevence.

Principy, zásady Pilates: Dech, soustředěnost, plynulost, izolovanost, preciznost, uvědomělý, řízený pohyb, pohyb vycházející ze středu těla.